Levenslust: wat ik leerde van oud-deelnemers en van mezelf
Blog door Frans Hoeke, trainer Stavoor
Heb je ooit stilgestaan bij wat jou écht energie geeft? Voor mij begon het vandaag het met een vroege ochtendwandeling. Vanochtend om 8.00 uur stapte ik naar buiten en maakte een foto van de opkomende zon. De frisse lucht en de stilte van de ochtend geven mij een gevoel van hernieuwde vitaliteit.
Van de week mocht ik een voetbaltraining van m’n kleinzoon bijwonen. Het kijken naar spelende kinderen onder leiding van een bevlogen trainer bracht zo’n heerlijk blij en opgetogen gevoel. Wat ik me afvraag is in hoeverre hier mijn eigen plezierige jeugdherinneringen als voetballertje en later als jeugdtrainer dit gevoel versterkten. Ik heb als begeleider zo vaak die levenslust mogen ervaren en zelfs mogen creëren in het werken met jeugd.
Levenslust zit voor mij in de kleine, bewuste momenten. Als trainer van Stavoor was ik benieuwd naar hoe oud-deelnemers aan de Pensioen in Zicht-cursussen levenslust zien, hoe ze hier aan werken. Ik deed een kleine verkenning onder wat app-groepen van oud-deelnemers die zo met elkaar in contact blijven. Op basis van de antwoorden van de ongeveer 15 oud-deelnemers die reageerden, zie ik een aantal patronen.
Buiten zijn en natuur
Veel oud-deelnemers noemen het buiten zijn als een bron van levenslust, vooral wandelen, fietsen, en het genieten van de natuur. Dit lijkt een gemeenschappelijk thema, waarbij de buitenlucht, de zon, en de natuur als opwekkend en verfrissend worden ervaren.
Sociale interacties en activiteiten met anderen
Er wordt vaak genoemd dat sociale activiteiten zoals samen koken, etentjes, sport in groepsverband, en vrijwilligerswerk belangrijk zijn voor het behouden van levenslust. De deelnemers noemen met name de waarde van goede vriendschappen, activiteiten met familie, en sociale netwerken.
Vrijwilligerswerk en dienstbaarheid
Het doen van vrijwilligerswerk blijkt voor verschillende oud-deelnemers een grote rol te spelen in het ervaren van levenslust. Ze halen energie uit het dienstbaar zijn voor anderen, bijvoorbeeld door zich in te zetten voor stichtingen of als fietsmaatje voor ouderen.
Gezondheid en beweging
Regelmatige lichaamsbeweging wordt door velen genoemd als een essentieel onderdeel van hun levenslust. Dit varieert van sporten, zoals wandelen, zwemmen en dansen, tot het onderhouden van de tuin.
Nieuwe ervaringen en leren
Het opdoen van nieuwe kennis en ervaringen wordt vaak genoemd als een belangrijke ‘levenslustversterker’. Van nieuwe hobby’s zoals fotografie of schilderen tot het leren van nieuwe dingen, er is een duidelijke wens om actief bezig te blijven en zich verder te ontwikkelen.
Routine en balans
Verschillende oud-deelnemers aan Pensioen in Zicht wijzen op het belang van een balans tussen ‘leuke’ en ‘moeten’ dingen. Structuur, zoals het houden van vaste momenten voor bepaalde activiteiten (sport, vrienden zien, cultuur), lijkt belangrijk te zijn voor het behouden van levenslust.
Wat verder opviel
Wat me ook opviel in de reacties: de voorkeur voor de zomer, het verlangen naar zon en warmte in de winter, en het reizen naar zonnige bestemmingen (zoals Spanje) worden genoemd als belangrijke aspecten van levenslust. Dit wijst op het belang van seizoensgebonden activiteiten en de invloed van het weer op het welzijn.
Veel oud-deelnemers hebben ook een diepere reflectie op wat hen energie geeft. Ze spreken over zingeving in hun leven, zoals het belang van betekenisvolle gesprekken, het delen van cultuur, en het creëren van iets moois (zoals een foto of schilderij). De grootste uitdaging die genoemd wordt: het omgaan met mensen die energie afnemen. De oud-deelnemers proberen meer tijd door te brengen met mensen die hen energie geven, en minder met degenen die dat niet doen. Dit wijst op een belangrijke focus op het beheren van energie in relaties.
Als ik de reacties overzie die ik kreeg van oud-deelnemers: er lijkt een duidelijke behoefte te zijn aan balans, sociale verbinding, gezondheid, en persoonlijke groei om levenslust te behouden. Het lijkt erop dat de oud-deelnemers veel waarde hechten aan de kleine, dagelijkse momenten, zowel alleen als in gezelschap. En dat ze actief op zoek zijn naar manieren om hun leven betekenisvol en energiek te houden. De uitdaging ligt vooral in het behouden van die energie door zelfzorg, gezonde relaties, en het blijven ontdekken van nieuwe ervaringen. Elke dag die voor je ligt biedt daarvoor kansen! En een vroege ochtendwandeling kan daarbij helpen.
