In mijn praktijk behandel ik o.a. klachten van spieren en gewrichten: stijfheid en pijn in knieën, schouders en rug. De leeftijd van mijn cliënten is meestal boven de 50 jaar. De klachten worden vaak veroorzaakt door de routine én door stress. Veel ingesleten bewegingen belasten ons lichaam onnodig en beperken haar bewegingsvrijheid. Het werk brengt vaak gewoontehoudingen en -bewegingen met zich mee. Nog meer belastend is het ontbreken van bewegen door het vele zitten. Dat leidt onder andere tot veel rug- en schouderklachten.
Corine Tiemens met Max
Mijn ‘medicijn’ is Bewuste Beweeg Momenten (BBM): kleine bewegingen door de hele dag heen, ook tijdens het werk. Deze bewegingen smeren de gewrichten en zorgen voor afvoer van afvalstoffen en aanvoer van voeding voor de spieren. Daardoor verbetert de kwaliteit van het kraakbeen. De BBM’s kunnen preventief worden ingezet, waardoor klachten voorkomen worden. Je stimuleert je lichaam én de aansturende hersenen om als onderhoudsteam samen te werken. Zo houd je jezelf soepel.
Belangrijk is dat je inzicht krijgt in de functie van het gewricht en de spier en het belang van smering. Daarom heb ik altijd Max bij de hand, een demonstratiemodel van het menselijk skelet. Max maakt inzichtelijk hoeveel gewrichten ons lichaam telt, die allemaal gesmeerd willen worden. Pas als je dat begrijpt ga je jezelf anders bekijken, zie je de nieuwe mogelijkheden als een uitdaging. Het gevolg is dat 50+ers veel langer in staat om fysiek en mentaal fit te blijven.
Als leidinggevende kunt u deze BBM’s stimuleren. Door zelf het goede voorbeeld te geven én door je medewerkers de ruimte te geven om even in beweging te komen. Bovendien hou je op deze manier je hoofd fris, zodat je met meer energie weer aan de slag gaat. Je hebt geen dure fitnessapparatuur nodig. Omkleden vooraf en douchen erna hoeft niet. Om de 20 minuten één minuutje ‘smeren en veren’ is voldoende. En wie weet is het nog leuk ook!
Corine Tiemens verzorgt op 13 september een workshop op de Blauwe Zone Dag van Stavoor.
Corine heeft een praktijk voor fysiotherapie en reflexzonetherapie.
Ze is jarenlang gastinleider in onze cursussen Pensioen in Zicht.
