Blog

Sterke spieren en danskansen

Hoe fijn is het als je kleine tips krijgt die bij je passen en haalbaar zijn. Ik hou van bewegen, dagelijks een stuk wandelen en regelmatig sporten. Maar er is zoveel meer goed voor je lichaam en geest om vitaal en krachtig te blijven. Zo las ik een aantal kleine, praktische tips van professor Andrea Maier. Zij is verouderingsonderzoeker en schrijver van het boek Eeuwig houdbaar.

Andrea gaf aan dat je langer gezond leeft met sterkere spieren. Maar wat nu als je geen zin hebt in de sportschool? Hoe kom je dan aan spierversterkende oefeningen toe? Haar praktische tips gaan mij al enkele weken goed af:

  • Tandenpoetsen: ga altijd op 1 been staan zonder je ergens aan vast te houden,
    waardoor je balans traint.
  • Zitten: blijf voor je gaat zitten altijd even vijf centimeter boven de zitting van de stoel hangen.
    Dit is goed voor stevige beenspieren.
  • Lezen: til je benen altijd even op als je een bladzijde omslaat.
  • Koelkast openen: doe er altijd 3 kniebuigingen bij.
  • Kleinkinderen: til ze op, ren met ze, maak een dansje!

Deze oefentips voor sterkere spieren komen stap voor stap mijn dagelijkse routine in. Over het algemeen gaat me dat wel aardig af, maar ……..ik las op de website Dansmagazine een blog van Jacqueline de Kuiper, die beschrijft wat dansen met je lijf en geest doet. Bij dansen gaat het erom dat je het spel van bewegen met jezelf, met je lichaam en met de ander(en) aangaat. De muziek herinnert je aan je passie, maakt energie vrij en doet je vitaal voelen. Zo kom je uit je cocon en beleef je wie je echt bent. Beweging helpt de hersenen te activeren en dansen is daar een uitstekende manier voor. Dansen is volgens Jacqueline zelfs beter dan hardlopen. Een groot deel van de hersenen is betrokken bij het coördineren van beweging. Uit onderzoek blijkt dat een deel van de hersenen actiever is als er bewogen wordt met muziek.

Het dansen dient zich bij mij echter niet zo gemakkelijk dagelijks aan als het oefenen van de spiergroepen. Ik weet dat ik er vaker drempels voor moet overwinnen en ‘danskansen’ moet grijpen. Gelukkig heb ik ervaren, als dit lukt, hoe leuk en enerverend dansen, swingen met vrienden en bekenden kan zijn.

Herman van Veen

Als ik af en toe Herman van Veen, 74 lentes jong, zie dansen en  bewegen helpt het om hem als inspiratiebron te zien voor een vitale en energieke geest in een lichaam met goed onderhouden spieren.

Frans Hoeke,
Trainer/adviseur Stavoor

Onze website maakt gebruik van cookies en daarmee vergelijkbare technieken. Klik op 'Ik ga akkoord' om toestemming te geven voor het plaatsen van cookies. Lees meer over cookies